关注程序员健康:程序最需要注意的几件事

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导读: 说实在的,程序员是一门苦差事,虽然工资待遇相对其他行业略高一点,但是工作节奏和工作压力却远远大于大部分行业。然而,面对这样一个客观事实,仍有很大一部分程序员没有良好的工作方法和生活方式,让自己长期处在亚健康的状态,这是让人非常心痛的。

本文列出了几件毁掉程序员健康的事情,希望你可以尽量避免它们,写健康的程序代码。

一、熬夜

很多程序员将熬夜变成了生活习惯,还口口声声解释“程序员只有在晚上效率才高”,这是非常扯淡的理论。有人将程序员做下图的类比,虽然比较贴切,但这种方式对你的健康伤害是最大的。建议你尝试一下晚上10点睡觉,早上6点起来工作的作息方式,也许会事半功倍。

二、久坐


有些程序员在电脑面前一坐就是一天,中间除了吃饭上厕所外,基本不起来动动。这是非常不好的习惯,时间久了,很容易得肩周炎、颈椎病,到时候后悔就晚了。建议每坐一个小时就起来动10分钟,主要是转转手臂和脖子。

三、外卖和泡面

很多程序员在饮食上也非常不注重健康,上班的时候为了贪图方便经常叫一些外卖,更厉害的是直接搞一桶方便面来做午餐。这里建议大家中午出去吃,荤素搭配,再可以弄点水果。

四、缺乏锻炼

你是不是经常会觉得浑身无力,握不紧双拳?还有是不是经常会觉得困乏,尤其是到了春夏之际?如果这样,那说明你该锻炼了,这里建议在工作日下班后做一些简单的球类运动,乒乓球、羽毛球什么的都不错,锻炼的同时说不定还能结识一些妹子。

五、用眼过度

IT 公司的员工的体检报告中大部分程序员都患有“慢性结膜炎”,当然对于这个病并不是长时间对着电脑引起的,但是用眼过度也会加剧“慢性结膜炎”的恶化。这里 建议大家平时准备防止眼干的眼药水,如果确定是结膜炎的话,还要及时去医院就诊。另外电脑的背景可以设成绿色,这样对眼睛也能起到一定的保护作用。

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